文：湯小小|本文轉自公號：湯小?。↖D：tangxiaoxiao66）

而生活中，確實有太多的人自控力有待加強。包括我自己，其實也有很多失控的時候，比如我一看書就停不下來，一追劇就忘記時間，一玩游戲就無心工作，都屬于失控狀態。

所以我覺得，提高自控力，除了對工作學習有益，對心情對身體對生活都大有益處。不要覺得，努力提高自控力，是對自己要求嚴苛的人該干的事兒，我們每一個人其實都有必要提高。

一次只做一件事

但是我很遺憾地發現，其實很多人沒有辦法多任務切換，包括我自己。我連一邊運動一邊思考都沒有辦法進行，因為那會讓思考的效果大打折扣。

所以，做某件事時，就把所有的東西都關閉，不要試圖花一份時間做兩件事，能做好一件已經很不錯了。

專注時間要循序漸進

這個時候，最好的辦法不是強迫自己一定要坐夠兩個小時，也不是自責，而是改變你的計劃。

這樣循序漸進，最后你會發現，你專注做事的時間越來越長，最后長到你自己都無法想象。

遠離消極的環境

逆勢而為，必定事倍功半，順勢而為，才能事半功倍。

跟這樣的人關系太親密，你的自控力一定會大打折扣。你會不自覺地想，別人都這樣，我為什么要傻傻地堅持？而且，那些人的打擾，也讓你沒有辦法專心。

不要怕得罪人，道不同不相為謀，你想提高自控力，他們自控力那么差，已經不能一起愉快地玩耍了好嗎。

我們每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很強大的時候，不要試圖不浪費一分一秒，不要試圖連軸轉。那樣會讓你很累，會消磨你的樂趣和信心。

當然，犒勞自己的方式也有講究，最好是那些不燒腦的娛樂，看書學習追劇之類的就不要了，那容易讓你陷入泥潭收不回來思緒。

如果一個月的任務都完成了，那更要好好地犒勞自己，出去旅行，跟朋友聚個餐什么的。值得慶賀的事，在我們的潛意識里，就是重要的事，而重要的事，我們必然會認真對待。

積極的暗示

通常你這么想的時候，就預示著你很可能會放棄。一件事情看不到希望，讓人做得那么痛苦，不放棄還等什么？所以消極的心理真的很不利于自控力的養成。

積極的暗示，會讓我們心情變好，會讓我們充滿斗志，會讓我們不斷增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。

所以，收起你所有的消極情緒和詞匯吧，積極地去做事，你會發現一切都變得簡單而美好。

有些人習慣一邊開著微信一邊看書，結果看了幾頁，就忍不住去瞄一眼微信。

大多數人都會有一些壞習慣，既然是習慣，我們就認為沒有辦法改，從而放任自流。

改掉壞習慣又不會死人，我前面說了，人的潛能是無限的，你不去嘗試，不下定決心改，怎么知道改不掉？

一個新習慣頂多30天就養成了，堅持住這30天，你的自控力就會有質的飛躍。

前天跟一位朋友聊天，她說自己干什么都不專心，看一會兒書又想去看電視，看一會兒電視又想干別的。但只要一寫作，她就能專心，就不會想要去做別的。

這個應該很多人都有體會，我們喜歡某個劇，能一口氣追下來，如果不喜歡某個劇，追半集都很痛苦。

最好的辦法，當然是去做你喜歡的事。但現實是，很多人沒有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。

好了，由于篇幅問題，提高自控力的秘訣暫時就說這七個吧。這七個只要你做到了，自控力基本上就不會有太大問題。你也會因此發現，工作生活都變得井然有序，輕松很多。